太极讲堂

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    什么是轻?什么是灵?

      轻,指练拳时身形动作随心所欲,身、步、手达到一种很自然协调,流畅轻快,如玉树挂宝衣迎风飘荡的自然轻灵又不被飘走。 ...

    陈式太极拳如何练习抖劲

      摘要:   抖劲的基础是缠丝劲和腰裆劲。抖劲是一种突如其来的爆发力,其特点是快速、螺旋、气足、力猛、劲长、动短、意远。久练推手,对缠丝劲、腰裆劲的体会也愈来愈深, “粘连黏随不丢顶,引进落空合即出”的技巧也愈 ......

    “旋转虚实”是太极拳架的核心

           所谓“松胯”是指胯根的放松和内收,“下沉”是指胯根放松后,身体上身的整体下沉,是松胯后产生自然结果。“旋转下沉...

    太极拳:从未过时的整体医学

                   作为养生康复的太极拳具有许多医学性的功能,它对脑神经的改善,对颈腰椎病的治疗作用,对五脏六腑的“按摩”,对下肢的稳固作用,对心血管的积极...

    练是不是运动量小,因而不适合于年轻人?

    练是不是运动量小,因而不适合于年轻人?     答:慢练的运动量并不小,甚至慢练对腰腿的要求更高、对虚实的转换更难,因此运动量更大。另外,太极拳的训练不是简单的关节和筋腱的拉伸,而是一动无处不动,...

    膝盖痛能练太极拳吗?

              一般人看来,太极拳动作柔和、运动强度小、没有危险,很适合老年人。然而,中国中医科学院骨伤科研究所却在这段时间内,陆续接诊因打太极拳导致膝关节疼痛的老年人。   很多老年人都喜欢打...

    太极拳简单易行的护膝方法

    太极拳简单易行的护膝方法     我练太极拳的时间比较长,经常听到一些人说练太极拳会伤害膝盖,那么练太极拳会伤害膝盖吗?标准答案是方法正确,动作规范,劳逸结合不会伤害膝盖,反之,方法错误,动作不规范,劳累过度铁定伤害膝盖。...

    太极大师陈正雷习拳六十载访谈录

    太极大师陈正雷习拳六十载访谈录